Orthopädie und Traumatologie

So schützen und stärken Sie die Gelenke bei Kindern


Wenn Kinder jung sind und beim Gehen oder Laufen noch nicht viel Koordination haben, sind Stürze sehr typisch. Viele von ihnen haben einen einfachen Kratzer oder eine Wunde, aber zu anderen Zeiten wird es schlimmer und nach einer ärztlichen Untersuchung wird ein Bruch der Gelenke beobachtet. Das gleiche passiert, wenn Kinder professioneller und „abrupter“ Sport treiben: Arme, Hüften, Knöchel und Beine leiden darunter. Welche Sorgfalt muss in diesen Fällen angewendet werden, um die Gelenke bei Kindern zu schützen und zu stärken?

Gelenke sind Strukturen, die zusammen mit Knochen, Sehnen und Muskeln Teil des Bewegungsapparates sind und aus einem elastischen Gewebe bestehen, das als Gelenkknorpel bezeichnet wird und die Knochenenden vor Reibung schützt und der Befestigungspunkt von ist zwei oder mehr Knochen.

Die Gelenke ermöglichen es unserem Körper, flexibel und aktiv zu sein, die Bewegung des Bewegungsapparates und dienen als Polster für die Kräfte, die auf unseren Körper beim Gehen oder in Bewegung wirken.

Das Prävention von Gelenkverletzungen Es ist sehr wichtig, zukünftige Pathologien und Komplikationen zu vermeiden, und vor allem beim Üben von Übungen oder Sportarten etwas, das sich sehr positiv auf die Gesundheit von Kindern auswirkt. Daher ist es wichtig, die folgenden Empfehlungen zu berücksichtigen:

1. Sie müssen ein gutes Gewicht halten, das heißt, vermeiden und verhindern Sie Fettleibigkeit und dafür eine angemessene und ausgewogene Ernährung. Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, müssen die Gelenke mehr Arbeit und Anstrengung leisten.

2. Sie sollten gutes Schuhwerk tragen, geeignet für die Aktivitäten des Kindes, die Stöße besser abfedern und absorbieren und Verletzungen minimieren. Natürlich gibt es Ausnahmen, da empfohlen wird, dass Babys bis zu 18 Monaten keine Schuhe tragen. Ihre Füße sind das Instrument, um ihre Umgebung zu kennen, und dies wird ihnen zu einer besseren kognitiven Entwicklung und ihrer Intelligenz verhelfen.

3. Erhalten, entwickeln und pflegen Sie ausreichende Muskeln. Die Proteinaufnahme in der täglichen Ernährung ist von hohem Wert, um dieses Ziel zu erreichen.

4. Vermeiden Sie übertriebene körperliche Übungen, die die Gelenke verletzen. Kombinierte Übungen schützen die Gelenke besser.

5. Bleiben Sie gut hydratisiert jederzeit und mehr, wenn Sie Sport treiben oder sich körperlich betätigen.

6. Wärmen Sie sich vor körperlichen Übungen immer auf, um Muskeln, Sehnen und Gelenke in Bewegung zu bringen, ohne nennenswerte Verletzungen zu erleiden.

7. Vermeiden Sie einen sitzenden Lebensstil. Das macht die Muskeln schwach und schützt die Gelenke nicht so, wie sie sein sollten.

8. Dehnen Sie sich, bevor Sie mit dem Training beginnen von jeder Übung oder Sportart und am Ende von ihnen.

9. Führen Sie die Übungen, insbesondere den Trab, auf weichem Boden durch. vorzugsweise graviert, da dies die Aufprallkraft auf die Gelenke verringert.

10. Die Ausübung der Übungen muss für jedes Alter spezifisch sein. Nicht alle Übungen sind für alle Altersgruppen geeignet, was dazu führt, dass das Kind erschöpft ist und aufgrund übermäßiger Arbeit Muskelermüdung und nachfolgende Gelenkschäden hervorruft.

11. Die am meisten empfohlenen Sportarten für Kinder sind die im Wasser ausgeübtenZum Beispiel beim Schwimmen, da die Auswirkungen auf die Gelenke praktisch minimal sind.

12. Vor Beginn oder am Ende der Übungen ist dies erforderlich die Muskeln dehnen Von jedem Körperteil, beginnend mit dem Kopf und endend mit den unteren Gliedmaßen, können die Muskeln, Sehnen und Gelenke besser arbeiten.

13. Es ist zwischen den Übungen notwendig Machen Sie eine Pause und beenden Sie am Ende allmählich, Stück für Stück, damit der Körper in einen Zustand der Ruhe und Normalität zurückkehren kann.

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