Kinderschlaf

Die Kraft der Sonne zur Verbesserung des Säuglingsschlafes für Babys


Wussten Sie, dass einer der Schlüsselfaktoren bei der Regulierung des Schlafes von Kindern die Exposition gegenüber Licht oder Dunkelheit ist? Und es ist so, dass die Belichtung einen Nervenweg von der Netzhaut im Auge zu einem Bereich des Gehirns stimuliert, der Hypothalamus genannt wird, und deshalb wird das gesagt Die Sonne beeinflusst den Schlaf von Babys.

Licht ist ein starker Leitfaden für unseren Körper, da Lichtstrahlen die Chemie und das Verhalten beeinflussen und uns den ganzen Tag über synchron halten. Das Tag-Nacht-Muster, tagsüber wach zu sein und nachts zu schlafen, ist ein natürlicher Bestandteil des menschlichen Lebens.

Aber was passiert, wenn wir uns der Sonne aussetzen? Wie gesagt, der Hypothalamus wird stimuliert. Dort initiiert der suprachiasmatische Kern (SCN) Signale an andere Teile des Gehirns, die Hormone, Körpertemperatur und andere Funktionen steuern, die eine wichtige Rolle dabei spielen, dass wir uns schläfrig oder wach fühlen.

Der SCN fungiert als Uhr 'unsere interne Uhr', die ein reguliertes Muster von Aktivitäten aktiviert, die den gesamten Körper betreffen. Sobald die Uhr im SCN jeden Tag dem ersten Licht ausgesetzt wird, beginnt sie Funktionen wie die Erhöhung der Körpertemperatur und die Freisetzung stimulierender Hormone wie Cortisol auszuführen. SCN verzögert auch die Freisetzung anderer Hormone wie Melatonin, das mit dem Einsetzen des Schlafes verbunden ist, bis viele Stunden später, wenn die Dunkelheit eintrifft.

Die Hauptuhr (SCN) des Körpers steuert die Produktion von Melatonin, einem Hormon, das Sie zum Schlafen bringt. Da es sich direkt über den Sehnerven befindet, die Informationen von den Augen zum Gehirn übertragen, empfängt der SCN Informationen über das einfallende Licht. Wenn es weniger Licht gibt als nachts, fordert das SCN das Gehirn auf, mehr Melatonin zu produzieren, um Sie schläfrig zu machen.

Sonnenlicht hilft, den Tag zu beginnen, und genauso wie Licht Melatonin unterdrücken kann, kann es auch Cortisol erhöhen. Cortisol und Melatonin wirken gegensätzlich. Wenn einer groß ist, ist der andere klein.

Ein wichtiger Grund, warum blaues Licht nachts vermieden werden sollte, ist seine Cortisol-stimulierende und Melatonin-unterdrückende Wirkung. Aber der Cortisolspiegel sollte morgens höher sein. Wir brauchen diesen Anstieg des Cortisols, um aus dem Bett zu kommen und in unseren Tag hineinzukommen.

Licht hilft dem Körper, einen optimalen Tagesrhythmus zu erzeugenWenn wir morgens mit unseren Kindern spazieren gehen, wenn die Sonne aufgeht, ist dies eine großartige Möglichkeit, ihren Körpern zu signalisieren, dass es Tag ist.

Jeden Morgen, wenn ihre Körper, Gesichter und Augen dem Sonnenlicht ausgesetzt sind, erhöhen ihre Körper ihre Serotoninproduktion. Serotonin ist ein Neurotransmitter, der alles von der Stimmung bis zum Schlaf reguliert.

Serotonin ist auch eine Vorstufe von Melatonin. Melatonin ist notwendig für einen tiefen, erholsamen Schlaf. Wenn Sie morgens in die Sonne gehen, erhöht sich die Serotoninproduktion. Nach ungefähr 12 Stunden verwandelt sich dieses Serotonin wiederum in Melatonin, was uns hilft, besser zu schlafen.

Es ist klar genug, dass die Sonne der Gesundheit und dem Schlaf zuträglich ist. Aus diesem Grund ist es wichtig, spazieren zu gehen, zu spielen, in den Park zu gehen oder Aktivitäten im Freien durchzuführen, da all diese Maßnahmen Kindern helfen, die Qualität von zu verbessern Ihren Schlaf und um ihn besser zu versöhnen, wenn die Nacht kommt.

Die Sonne markiert unseren Alltag, wir wissen, dass es für jedes Lebewesen notwendig ist, gesund und auch eine gute Therapie zur Verbesserung des Schlafes von Kindern.

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