Krankheiten - Beschwerden

Lebensmittel zur Vermeidung von Sodbrennen in der Schwangerschaft


Leider sind Sodbrennen wie Übelkeit und starke Verdauung Symptome, die typischerweise mit einer Schwangerschaft verbunden sind. Sodbrennen tritt in der zweiten Hälfte der Schwangerschaft tendenziell deutlicher auf, insbesondere im dritten Trimester, wenn das Volumen, das der Uterus mit dem Fötus einnimmt, auf den Rest der Organe drückt und wenig Platz lässt. Was sind die besten Lebensmittel, um Sodbrennen in der Schwangerschaft zu vermeiden?

Neben dem Platzmangel (gerade das Verdauungssystem ist eines der am stärksten von der Raumverteilung im Mutterleib der zukünftigen Mutter betroffenen) sind die Hormone der Symptome von Sodbrennen während der Schwangerschaft. Insbesondere ist Progesteron am stärksten an diesen Symptomen beteiligt, da eine seiner Funktionen während der Schwangerschaft als Muskelrelaxans besteht.

Progesteron erleichtert durch Entspannung der Magenmuskulatur den freien Durchgang von Magensäften aus der Magengrube in die Speiseröhre. Der Mageninhalt ist durch einen sauren pH-Wert gekennzeichnet, der ein enorm unangenehmes Brennen hervorrufen kann, das normalerweise im Liegen verstärkt wird. Zusätzlich zu diesem Brennen und aufgrund der Verlagerung der Organe während des letzten Schwangerschaftstrimesters Sodbrennen kann sich als Brustbeschwerden oder Schmerz manifestieren.

Natürlich wird es der Arzt sein, der es bestimmt, aber wenn die Symptome schwerwiegend sind, kann die Verwendung von Antazida empfohlen werden. In Fällen milderer Symptome ist es jedoch wahrscheinlich, dass eine Änderung der Essgewohnheiten oder der Ernährung dazu beitragen kann, Sodbrennen für die zukünftige Mutter erträglicher zu machen.

Beispielsweise, Es ist nützlich, komplexe Kohlenhydrate in Mahlzeiten aufzunehmenB. Reis, Kartoffeln oder Nudeln, vorzugsweise trocken oder mit Saucen, die keine Gewürze enthalten. Darüber hinaus sind Hafer, insbesondere in Flocken, und Ingwer, entweder in Aufgüssen oder als Gewürz in Gerichten, sehr vorteilhaft gegen Sodbrennen.

Unter den Gemüsen sind Salat, Spinat und Mangold, Spargel, grüne Bohnen, Brokkoli und Blumenkohl am meisten zu empfehlen. Auch Hühner- oder Putenfleisch, Weißfisch und Eier sind leicht verdaulich und daher nützliche Lebensmittel. Melone, Wassermelone und Banane sowie Nüsse können auch dazu beitragen, Symptome von Sodbrennen zu lindern.

Darüber hinaus kann es nützlich sein, festzustellen, welche Lebensmittel die Symptome von Sodbrennen verschlimmern und / oder verbessern, und die folgenden Richtlinien zu befolgen.

- Führen Sie das Essen in kleinen Bissen ein und kauen Sie es gründlich
Speichel ist der erste, der Lebensmittel angreift und sie abbaut oder im Mund verdaut. Ihre Arbeit ist für die Erleichterung der Verdauung von entscheidender Bedeutung. Je weiter die Verdauung von Nahrungsmitteln im Magen erfolgt, desto weniger Zeit muss mit Magen- und Darmsäften verbracht werden.

- Essen Sie langsam und regelmäßig
Zusätzlich zur Aufrechterhaltung einer aufrechten Position während des Verdauungsprozesses verhindert es, dass sich die Symptome von Sodbrennen verschlechtern. Die Schwerkraft wirkt sich in diesem Fall zu unseren Gunsten aus und verhindert, dass Magensäfte frei in Richtung der Speiseröhre zirkulieren. Im Allgemeinen wird empfohlen, zwei oder drei Stunden vor dem Schlafengehen sicherzustellen, dass der Mageninhalt bereits in den Darm gelangt ist.

- Es ist nicht ratsam, die Mahlzeiten mit einem anderen Getränk als Wasser zu begleiten
Obwohl Milch in der Lage ist, den pH-Wert des Magens zu erhöhen, da sie Magensäuren neutralisiert, erzeugt sie auch einen Rückpralleffekt, der die Sodbrennensymptome verschlimmert, indem sie die Säureproduktion über die Werte vor ihrer Einnahme stimuliert.

- Vermeiden Sie Rauchen und Trinken
Obwohl es offensichtlich ist, tut es nicht weh, daran zu denken, Tabak und Alkohol zu vermeiden und Koffein während der Schwangerschaft zu begrenzen, da sie alle die Sodbrennen-Symptome ernsthaft verschlimmern.

- Sie sollten auch den Verzehr von Lebensmitteln begrenzen, die sehr fettig oder mit viel Öl aromatisiert sind
Im Gegenzug Braten und große Mahlzeiten im Allgemeinen, die die Zeit, die das Essen im Magen verbringt, verlängern und das Risiko von Sodbrennen erhöhen.

- Und schließlich traditionell saure Lebensmittel
Auf dieser Liste stehen Zitrusfrüchte, gegessen oder in Saft oder Tomaten, und solche, die sehr süß oder aufregend sind, einschließlich Schokolade, sollten vermieden werden.

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