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Top Vitamine für eine gute Kindergesundheit


Wofür sind Vitamine? Warum ist es für Kinder so wichtig, sie einzunehmen? Auf unserer Website erzählen wir Ihnen alles über Vitamine und ihre Vorteile.

Vitamine sind organische Substanzen, die wir für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers und unseres Geistes benötigen. Wir erhalten sie über die Nahrung, weil unser Körper sie nicht produzieren kann. Ein Mangel an Vitaminen führt daher zu Veränderungen in unserem Stoffwechsel.

Es geht aber nicht nur darum, Vitamine zu konsumieren, denn ja, wir müssen wissen, wie man sie auswählt und sie richtig in die Ernährung unserer Kinder einbezieht, um alle ihre Vorteile nutzen zu können. Wie? Sie kennen:

Vitamin A.
Es ist auch als Retinol bekannt und hat die Funktion, an der Bildung und Erhaltung von Knochen, Zähnen und Haut mitzuwirken. Es verhindert auch Infektionskrankheiten, insbesondere der Atemwege. Und es ist sogar ein Antioxidans, das heißt, es verzögert die Zellalterung. Wo finden wir es? In Milchprodukten, Eiern und etwas Fleisch wie Rindfleisch oder Hühnerleber. Und in pflanzlichen Lebensmitteln sind es gelbe, rote und grüne Lebensmittel wie Karotten, Spinat, Salat, Brokkoli, Melone oder Mango.

Vitamine der Gruppe B wie b1, b2, b6 oder b12
Es ist wichtig für das Wachstum und hilft auch, das Herz, das Nerven- und das Verdauungssystem in Form zu halten. Und es hält auch das Energieniveau unseres Körpers. Wo finden wir es? Es ist so vorhanden, dass Kinder keine Nahrungsergänzungsmittel einnehmen müssen. Bei einer ausgewogenen Ernährung erhalten unsere Kinder ausreichend Vitamin B1. Sie sind in Huhn, Fisch, Fleisch, in den meisten Obst und Gemüse. Vor allem aber enthalten Nüsse viel dieses Vitamins.

Vitamin C
Unentbehrlich für die Reparatur von Körpergewebe und verantwortlich für die Herstellung von Haut, die Heilung von Wunden oder die Bildung von neuem Gewebe, die Reparatur von Knochen und die Pflege von Zähnen. Und wie Vitamin A ist es auch ein starkes Antioxidans und hilft, die Abwehrkräfte des Körpers zu stärken, weshalb Großmütter sie uns in Zeiten von Erkältungen empfehlen. Wo finden wir sie? Insbesondere in Zitrusfrüchten wie Orangen, Mandarinen oder Erdbeeren enthalten Brokkoli und Tomaten auch Vitamin C.

Vitamin-D
Für unsere Kinder unerlässlich, um starke Knochen und Zähne zu haben, hilft es dem Körper auch, Kalzium und Phosphor aufzunehmen, die wesentliche Elemente für das Wachstum sind. Da es sich um ein Vitamin handelt, in dem der Körper seine Reserven speichert, ist sein täglicher Verzehr nicht erforderlich. Es ist auch ein Vitamin, das auch durch die Sonne gewonnen wird, daher brauchen wir nicht nur Nahrung, um es zu erhalten. In welchen Lebensmitteln ist es? In Milch, Eigelb, Thunfisch, Sardinen, Müsli und Käse.

Was passiert, wenn Kinder nicht genug Vitamine bekommen? Sie werden unten sein und sie werden an Störungen wie Anämie, Anorexie, Verdauungsproblemen, Knochen- und Muskelproblemen leiden und es beeinflusst sogar ihre Stimmung und verursacht Stimmungsschwankungen und sogar Depressionen.

Eine ausgewogene Ernährung versorgt Kinder mit all diesen Vitaminen in ihrem richtigen Maß und sie benötigen keine Ergänzung. Denken Sie daran, dass ausreichend Nahrung auf der Ernährungspyramide basiert.

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