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Gesunde Essgewohnheiten für Kinder

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Die Ernährung unserer Kinder ist eines der Themen, die uns Eltern am meisten beschäftigen, da sie in direktem Zusammenhang mit der Entwicklung und dem Wachstum von Kindern steht. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist unerlässlich, aber wie bringen Sie Kinder dazu, gut zu essen, alles zu essen und zum richtigen Zeitpunkt für ihr Alter?

Um all diese Fragen zu lösen, muss der Psychologe Silvia Alava bietet uns einige praktische Ratschläge an, damit Kinder das Essen nicht als Methode verwenden, um unsere Aufmerksamkeit zu erregen.

Was können wir Eltern tun, damit Kinder alles essen?
Da sie klein sind, von Babys, müssen wir alle Arten von Lebensmitteln in ihre Ernährung aufnehmen und dürfen nicht darauf warten, dass Kinder herausfinden, was Obst und Gemüse im Speisesaal der Schule sind. Sie müssen diese Lebensmittel gegessen haben, seit sie zu Hause klein waren. Während sie wachsen, sollten wir versuchen, ihre Mahlzeiten weniger zu mahlen und das Essen nicht zu verschleiern.

Wie lange sollte ein Kind essen, je nachdem wie alt es ist?
Je nach Alter müssen wir eine Frist für Lebensmittel für Kinder festlegen. Es geht nicht darum, superschnell zu verschlingen oder zu essen, sondern ihnen zu sagen, wie lange wir bei ihnen sein werden und wie lange wir essen werden. Zum Beispiel kann ein Kind von ungefähr 4 Jahren ungefähr 40 Minuten brauchen, um ein erstes, zweites und Dessert zu essen, und wir sind daran interessiert, es von Anfang an zu ermutigen, alleine zu essen.

Wenn es klein ist, hacken wir das Filet, aber die Tatsache, dass wir es durchstechen und zum Mund nehmen, muss alleine gemacht werden. Das Kind muss sehen, dass es ein Zeitlimit gibt, eine Zeit, in der es sich wohl, beständig und an sein Alter angepasst fühlt. In einer für sein Alter angemessenen und angemessenen Zeit muss er mit dem Essen fertig sein, und wenn diese Zeit abgelaufen ist, nehmen Sie den Teller von ihm.

Welche Strategien sollten wir festlegen, um die Essenszeiten zu markieren?
Es wird sehr vom Alter des Kindes und den individuellen Variablen jedes einzelnen abhängen. Hier unterscheiden wir zwei Fälle: sehr ängstliche Kinder, die Essen schlucken und wenig Zeit in Anspruch nehmen, denen beigebracht werden muss, gut zu kauen, langsam und entspannter zu essen.

Und Kinder, die sehr langsam sind, bleiben für immer und Sie müssen ganz oben sein und sagen, essen. Im ersten Fall, wenn Kinder besonders ängstlich sind, müssen wir die Essenszeit bestimmen, die jedes Gericht dauern muss.

Was sollen wir tun, wenn Kinder langsam essen?
Wenn Kinder langsam sind, haben wir das gegenteilige Problem. Wir können eine Uhr mit Zeigern benutzen, damit das Kind die verbleibende Zeit sehen kann. Wenn es besonders langsam ist, ist es besser, sich Zeit für Geschirr zu nehmen. Mit einer Suppe oder einer Vorspeise sollte ein 3-4-Jähriger nicht länger als 15 Minuten dauern.

Wir können den gleichen Trick des Gomet anwenden, damit das Kind rechnet, und es warnen, dass wir, wenn die Nadel dort ankommt, nicht mehr weiter essen können und den Teller entfernen müssen. Seien Sie vorsichtig mit dieser Technik zum Entfernen der Platte! Sie kann nicht bei Kindern mit Untergewicht angewendet werden.

Wie viel Essen sollten Kinder je nach Alter essen? Sollte das Kind gezwungen werden, alles auf dem Teller zu essen?
Abhängig vom Alter des Kindes muss der Erwachsene die Menge an Essen verwalten, die er essen wird. Wir müssen uns darüber im Klaren sein, dass wir einen angemessenen Betrag setzen müssen. Es gibt viele individuelle Unterschiede, es ist nicht möglich zu sagen, dass in diesem Alter diese Menge gegessen wird, da es Kinder gibt, die etwas gieriger sind, und andere, die weniger sind. Aber was nicht wert ist, ist das Essen zu vergeben. Jede Mutter weiß genau, was ihr Kind isst und was nicht, und es ist besser, eine angemessene und vernünftige Menge zu geben, ohne sich auf das Spiel der Vergebung von Stücken einzulassen.

Kann das Würgen und die Gewohnheit, Essen in einem Ball von einem Ort zum anderen zu bringen, das Spiegelbild eines psychischen Problems sein?
Wenn Sie ein Kind sehen, das mit Essen würgt oder Bälle hat, ist dies in hohem Maße ein Weckruf für seine Eltern. Wir können nicht sagen, dass er ein psychisches Problem hat. Was er will, ist zusätzliche Aufmerksamkeit von seinen Eltern und der Zeitpunkt des Essens ist sehr günstig, um es zu bekommen.

Ist es gut, Gemüse für Kinder zu tarnen, oder sollten sie es ohne Gewürze anbieten, damit sie sich an seinen Geschmack gewöhnen?
In Bezug auf die Tarnung des Gemüses müssen zwei Aspekte unterschieden werden: der Eintopf, der als Bohnen mit Schinken begleitet werden kann, oder die Verkleidung des Essens. Das Kind muss wissen, wie Bohnen schmecken, und es muss wissen, was Gemüse ist und wie es ist, aber das bedeutet nicht, dass es immer ohne Zugabe von Öl oder Schinken gedämpft werden muss.

Warum verursacht die grüne Farbe von Gemüse bei Kindern Ablehnung?

Das Problem tritt auf, wenn wir das Gemüse getarnt haben, so dass es die grüne Farbe nicht zeigt und sieht, und plötzlich sieht er es eines Tages und will es nicht essen. Wenn wir die Aufnahme von Gemüse von einem sehr jungen Alter an normalisieren und es seine Farbe natürlich sieht, wird die Akzeptanz besser und einfacher.

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