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Nickerchen in der Schwangerschaft: ein guter Weg, um mit Müdigkeit umzugehen

Nickerchen in der Schwangerschaft: ein guter Weg, um mit Müdigkeit umzugehen


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Schwanger zu sein bedeutet nicht, krank zu sein. Eine Frau, die ein Baby erwartet, kann fast alle Aktivitäten ausführen, die sie zuvor ausgeführt hat. Sie dürfen nicht mehr als ein gesundes Leben führen.

Es ist jedoch sehr häufig, dass sich eine schwangere Frau im Laufe des Tages müde und müde fühlt, viel mehr als in anderen Phasen ihres Lebens. Wie man es löst? Nickerchen in der Schwangerschaft sind der beste Weg, um Müdigkeit zu beenden. Entdecken Sie seine Vorteile.

Es ist sehr häufig für das erste Trimenon der Schwangerschaft, Müdigkeit fängt Sie. Veränderungen in Ihrem Körper, dem wachsenden Baby im Inneren, Hormonen, Ängsten, Emotionen und anderen Umständen können dazu führen, dass Sie sich den ganzen Tag über sehr müde fühlen.

Dies verbessert sich im zweiten Trimenon der Schwangerschaft, dem wichtigsten und dem, das es Ihnen ermöglicht, alles, was Ihnen passiert, in vollen Zügen zu genießen. Wiederum kommt das dritte Schwangerschaftstrimester, das letzte und die Energie scheint auf einen Schlag erschöpft zu sein. Ihr Bauch wird Ihnen Unbehagen bereiten und Sie werden immer mehr Gewicht tragen, die Mobilität wird eingeschränkt und der Schlaf ist nicht mehr so ​​erholsam.

Während der Schwangerschaft arbeitet Ihr Körper mit voller Kapazität, damit Ihr Baby wachsen und sich entwickeln kann. Alle deine Energien werden in das kleine Wesen gesteckt, das in dir wächst ... wie könnte es nicht anstrengend sein!

Viele Frauen können die Nacht nicht durchschlafen, ohne von Anfang bis Ende aufzustehen. Am Ende der Schwangerschaft macht es der Bauch schwierig, eine bequeme Position im Bett einzunehmen, und während der Schwangerschaft wird die Blase nachts nach Durchgang fragen, und Sie werden einen gewohnheitsmäßigen Harndrang verspüren. Wie gehe ich mit Schwangerschaftsmüdigkeit um? Nickerchen werden Ihr bester Verbündeter sein, wissen Sie warum:

- Lulu Song von der Huazhong Universität für Wissenschaft und Technologie in Wuha, China, analysierte Informationen von mehr als 10.000 schwangeren Frauen, darunter 442 Frauen mit Babys mit niedrigem Geburtsgewicht. Sie machten einen Vergleich zwischen denen, die während der Schwangerschaft ein Nickerchen machten, und denen, die dies nicht taten. Sie kamen zu dem Schluss, dass diejenigen, die ein Nickerchen von ungefähr anderthalb Stunden machten Es war 29% weniger wahrscheinlich, dass sie Babys mit geringem Gewicht hatten.

- Jodi A. Mindell, Autorin von "Schlafen ohne mehr: von der Schwangerschaft bis zur frühen Mutterschaft", sagt, dass der einzige Weg, den Schlaf zu kompensieren, den die schwangere Frau während der Nacht nicht macht oder den sie verliert, das Schlafen ist tägliches Nickerchen ist der beste Weg, um Energie aufzuladen.

- Wenn die schwangere Frau außerhalb des Hauses arbeitet, wird es nicht einfach sein, aber wenn Sie einen Raum haben, in dem Sie Ihre Augen zumindest nach dem Mittagessen ein wenig schließen können, werden Sie sehen, dass Sie den Nachmittag mit viel mehr Kraft und dem anderen bewältigen können wird seitdem auch für Ihre Chefs von Vorteil sein Sie werden viel mehr leisten.

- Nickerchen verringern die Unruhe oder Reizbarkeit dass Sie sich möglicherweise am Morgen angesammelt haben, entweder weil Sie körperlich nicht so sind, wie Sie es möchten, oder einfach weil Sie müde sind.

- Steigern Sie Ihre Stimmung: Mit einem kleinen erholsamen Nickerchen fühlen Sie sich mehr positiv und Sie werden sich besser gelaunt sehen, um sich dem zweiten Teil des Tages zu stellen.

- Es wird Ihr Gedächtnis anregen: Es ist eine Tatsache, dass schwangere Frauen sich körperlich und geistig ungeschickter fühlen, so dass eine Pause Ihr Gehirn und Ihre Fähigkeit, auf Dinge zu achten, reaktiviert.

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