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Dekalog gegen Fettleibigkeit bei Kindern und Bewegungsmangel

Dekalog gegen Fettleibigkeit bei Kindern und Bewegungsmangel


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Mit dem Ziel, Fettleibigkeit bei Kindern zu bekämpfen und Übergewicht bei Kindern von klein auf zu verhindern, Guiainfantil.com poste dies Dekalog gegen Fettleibigkeit bei Kindern und Sedendarismusder Mediterranean Diet Foundation mit dem Ziel, Lösungen mit Vorschlägen und Ratschlägen anzubieten, um zu verhindern, dass der Prozentsatz der übergewichtigen oder fettleibigen Kinder weiter zunimmt.

Fettleibigkeit ist eine Epidemie des 21. Jahrhunderts, die laut Experten die Zahl der Kinder mit Erwachsenenkrankheiten wie Bluthochdruck oder Diabetes erhöht und ihre Lebenserwartung zum ersten Mal seit vielen Jahren gesenkt hat. Und es ist so, dass mehr als die Hälfte der spanischen Kinder zwischen 6 und 9 Jahren übergewichtig sind, so der Vizepräsident der Mittelmeerdiät-Stiftung.

1. Es gibt nichts Besseres als Olivenöl in allen Arten von Gerichten zu verwenden. Es ist einer der nahrhaftesten und gesündesten Schätze der Mittelmeerdiät, der unseren Gerichten einen einzigartigen Geschmack verleiht.

2. Je mehr pflanzliche Lebensmittel desto besser! Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und Nüsse sind voller Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe, die für unsere Gesundheit sehr wichtig sind.

3. Jeden Tag müssen Sie Brot und andere Müsli wie Reis und Nudeln essen. Dank ihnen haben wir einen großen Teil der Energie, die wir für den ganzen Tag benötigen. Probieren Sie Vollkornprodukte, sie enthalten mehr Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien.

4. Sie müssen frische Lebensmittel essen, die typisch für Ihre Region sind, wann immer Sie können. So genießen wir Obst und Gemüse von seiner besten Seite, mit mehr Geschmack, Vitaminen und Mineralien.

5. Es ist wichtig, jeden Tag Milchprodukte einzunehmen, insbesondere Käse und Milch, damit seine Proteine, Mineralien (Kalzium) und Vitamine starke Knochen haben und gesund wachsen.

6. Essen Sie Fleisch als Teil von Gemüse- und Müslischalen, wie Aufläufe und Eintöpfe. Fleisch enthält Eiweiß und Eisen, aber weniger gesunde Fette. Daher ist es besser, kleine Mengen und Teile von Gerichten zu essen. Würste in kleinen Mengen und von Zeit zu Zeit wie Sandwiches.

7. Essen Sie mindestens zweimal pro Woche Fisch. Es versorgt uns mit sehr gesunden Fetten, die uns helfen, ein gesundes Herz zu haben. Eine gute Option für Fleisch und Fisch sind Eier, ein Lebensmittel, das reich an Eiweiß, Fett und vielen Vitaminen und Mineralstoffen ist. Iss 3-4 Fische pro Woche.

8. Ihr häufigstes Dessert sollte Obst sein, um Mahlzeiten mit Farbe und voller Vitamine und Mineralien zu beenden. Es ist besser, die Desserts von Süßigkeiten und Kuchen nur gelegentlich und zu besonderen Anlässen einzunehmen.

9. Das gesündeste und erfrischendste Getränk ist Wasser, sehr wichtig für unseren Körper. Jeden Tag sollten wir 6 bis 8 Gläser Wasser trinken.

10. Jeden Tag Sport zu treiben ist genauso wichtig wie richtig zu essenEs macht auch Spaß. Wir müssen aktiv sein und Sport treiben oder Sport treiben, um gesund zu sein.

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Video: Die Fett-Epidemie - Dokumentation von NZZ Format 2004 (Oktober 2022).