Werte

Wie man das Gewicht während der Schwangerschaft kontrolliert

Wie man das Gewicht während der Schwangerschaft kontrolliert


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Während der Schwangerschaft sollte eine Frau vor allem ihr Gewicht kontrollieren. Wie viel Gewicht kann eine Frau während der Schwangerschaft zunehmen? Neue Richtlinien für die medizinische Versorgung in den USA, einem Land, in dem die Adipositasraten in die Höhe schnellen, sagen sehr wenig aus, insbesondere wenn die Frau übergewichtig ist.

Babys, die von übergewichtigen Frauen geboren wurden, haben ein höheres Risiko, verfrüht zu werden, fettleibig zu sein oder andere Probleme zu haben.

Geburtshelfer raten einer Frau, vor der Empfängnis ein gesundes Gewicht zuzunehmen, damit ihr Baby gesund geboren wird. Dies wird auch empfohlen, damit die Frau während der Schwangerschaft weniger an Diabetes oder Bluthochdruck leidet oder sich einem Kaiserschnitt unterzieht.

Obwohl sich viele Frauen vor und während der Schwangerschaft keine Sorgen um ihr Gewicht machen, gibt es einige Richtlinien, die viele Geburtshelfer empfehlen:

- Das am Body Mass Index (BMI) gemessene Normalgewicht einer Frau sollte während der Schwangerschaft zwischen 11 und 16 kg ansteigen. Ein normaler BMI, ein Durchschnitt zwischen Gewicht und Größe, beträgt 18,5 und 24,9.

- Eine übergewichtige Frau mit einem BMI zwischen 25 und 30 sollte während der Schwangerschaft nicht mehr als sieben bis 11 kg zunehmen.

- Eine fettleibige Frau mit einem BMI von 30 oder höher sollte ihr Gewicht nicht um mehr als fünf bis neun kg erhöhen.

- Eine Frau mit Untergewicht und einem BMI von weniger als 18,5 kann zwischen 13 und 18 kg zunehmen.

Wenn Sie während der Schwangerschaft an Gewicht zunehmen und ein Gewicht haben, das nicht als normal eingestuft ist, befolgen Sie am besten einige Tipps:

1. Frühstücken Sie gut
Es ist beim Frühstück, wenn Sie von allem etwas essen können und mehr. Milch und Derivate, Getreide, Obst, Nüsse, Fruchtsäfte. Also frühstücken.

2. Essen Sie 6 mal am Tag
Mit anderen Worten, die tägliche Ernährung einer schwangeren Frau sollte vor dem Schlafengehen in Frühstück, Snack am Vormittag, Mittagessen, Snack, Abendessen und einen Snack unterteilt werden. Auf diese Weise wird das Gefühl von Hunger und Sättigung reguliert.

3. Eliminieren Sie Fett und Kalorien aus der Diät
Beseitigen Sie alle fettreichen Lebensmittel, insbesondere das fetteste Fleisch, sowie Zucker. Es ist zum Beispiel am besten, natürlichen Zucker aus Früchten zu essen, obwohl es keine schlechte Idee ist, von Zeit zu Zeit ein Stück Schokolade zu essen.

4. Essen Sie wenig und kauen Sie viel und langsam
Langsam essen und viel kauen hilft, den Hunger zu stillen und fördert die Verdauung der schwangeren Frau. Wenn Sie dies tun, werden Sie auch weniger essen. Sie können alles essen, aber in kleinen Mengen.

5. Machen Sie körperliche Übungen
Tägliche, moderate Bewegung kann einer schwangeren Frau helfen, zusätzliche Kalorien zu verbrennen. Gehen, Schwimmen sind sichere und effektive Übungen, um Gewicht zu verlieren oder zumindest nicht zuzunehmen.

6. Essen Sie Fasern
Die Fasern sind nicht nur in Getreide, sie sind in Obst, in Gemüse ... Es ist sehr wichtig, Fasern zu essen, um Probleme wie Hämorrhoiden während der Schwangerschaft zu vermeiden.

7. Trinken Sie viel Wasser
Wasser ist natürlich das beste Getränk! Die Flüssigkeitszufuhr während der Schwangerschaft hilft einer Frau, den Wasserhaushalt aufrechtzuerhalten. Und 'Wasser hat keine Kalorien!

Sie können weitere Artikel ähnlich wie lesen Wie man das Gewicht während der Schwangerschaft kontrolliert, in der Kategorie Diäten - Menüs vor Ort.


Video: Vorsorgeuntersuchungen während der Schwangerschaft? Schwangerschaft u0026 Geburt. Eltern ABC. ELTERN (Oktober 2022).