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Diät für übergewichtige schwangere Frauen


Abnehmen vor der Schwangerschaft, ab dem Moment, in dem Sie versuchen, schwanger zu werden, ist die beste vorbeugende Maßnahme, um eine sichere Schwangerschaft und Entbindung zu gewährleisten.

Wenn Sie übergewichtig sind, steigt die Wahrscheinlichkeit einer Reihe von Komplikationen während der Schwangerschaft wie Präeklampsie und Schwangerschaftsdiabetes, insbesondere wenn Sie 20% über Ihrem Idealgewicht liegen, bevor Sie schwanger werden. Eine weitere Komplikation besteht darin, dass das Baby sehr groß geboren werden kann, was wiederum die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Sie einen Kaiserschnitt benötigen.

Der Body Mass Index ist das Verhältnis von Größe zu Gewicht. Wenn Ihr Body-Mass-Index vor Ihrer Schwangerschaft zwischen 25 und 29,9 lag, sind Sie übergewichtig. Eine Person gilt als fettleibig, wenn ihr BMI über 30 liegt. Wenn Sie sich in dieser Situation befinden, sollten Sie einige Maßnahmen ergreifen, um Ihre Gesundheit und die Ihres Babys zu schützen.

Es ist wichtig zu beachten, dass während dieses physiologischen Stadiums Sie sollten nicht einer strengen hypokalorischen Diät unterzogen werden und weniger ohne ein Rezept von einem FachmannDies könnte die Gesundheit der schwangeren Frau und die ordnungsgemäße Entwicklung des heranwachsenden Babys gefährden.

Einige Richtlinien, die sicher befolgt werden müssen, sind folgende:

- Teilen Sie die Mahlzeiten in fünf Portionen pro Tag kleiner, den ganzen Tag verteilt.

- Vergessen Sie Junk Food, alkoholfreie Getränke und industrielles Gebäck und mehr Obst und Gemüse in die Ernährung einbringen.

- Mit fettarmen Kochmethoden: gegrillt, gedämpft, gebacken oder gegrillt.

- Trinke ausreichend Flüssigkeitinsbesondere Wasser oder Fruchtsäfte ohne Zuckerzusatz.

- Übe jeden Tag: eine Stunde leichte Aktivität täglich (Gehen oder Schwimmen).

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