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Lebensmittel, die beim Kinderfrühstück nicht fehlen dürfen

Lebensmittel, die beim Kinderfrühstück nicht fehlen dürfen


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Aktuelle Ernährungsempfehlungen legen dies nahe Das Frühstück liefert 25% der täglichen Energie, die das Kind benötigt. Nach der Nachtruhe hat der Körper ein sehr niedriges Energieniveau, das durch gesunde und ausgewogene Ernährung ersetzt werden muss. Aber, Was sind diese Lebensmittel, die beim Kinderfrühstück nicht fehlen sollten?

Zusätzlich und da Wasser normalerweise nachts nicht getrunken wird, Das Frühstück muss auch Flüssigkeiten ersetzen. Es gibt jedoch weder eine Zauberformel noch ein ideales Frühstück für unsere Kleinen, obwohl das Kind ermutigt werden sollte, jeden Tag zu frühstücken, ruhig und in einer angenehmen Umgebung zu sitzen. So weit wie möglich ist es für das Kind bequem, seine Ältesten zu beobachten und von ihnen zu lernen. Erwachsene sollten daher mit gutem Beispiel vorangehen und auch ruhig und täglich frühstücken.

Für die Kleinen im Haus sollte ein gesundes Frühstück enthalten Lebensmittel, die die Konzentration und das Gedächtnis verbessern wie Früchte, die mit essentiellen Mikronährstoffen für den Körper beladen sind und gleichzeitig Energie liefern, die im Laufe des Morgens freigesetzt wird, wie komplexe Kohlenhydrate.

  • Vollkorn Sie liefern komplexe Kohlenhydrate, die langsam Glukose freisetzen, die Hauptenergiequelle für das Gehirn. Darüber hinaus enthalten sie Ballaststoffe, die für das reibungslose Funktionieren des Magen-Darm-Trakts erforderlich sind.
  • Protein von hohem biologischen Wert B. aus Lebensmitteln tierischen Ursprungs (Serrano-Schinken, gekochter Schinken, Eier ...) mit zahlreichen essentiellen Aminosäuren. Andere Proteine ​​mit geringerem biologischen Wert können ebenfalls enthalten sein, wie Nüsse und Samen, die Proteine ​​mit essentiellen Fettsäuren, fettlöslichen Vitaminen und einigen Mineralien kombinieren, die in anderen Lebensmitteln schwer zu finden sind.
  • Milch und Milchprodukte Sie sind sehr vorteilhaft für ein gutes Wachstum, da sie Kalzium und Vitamin D für starke Knochen enthalten. Joghurt enthält zusätzlich zu diesen Nährstoffen Milchsäurebakterien, die für die Darmflora sehr vorteilhaft sind.
  • Früchte: Sie liefern je nach Farbe Ballaststoffe, Vitamine, Mineralien und verschiedene Spurenelemente. Vorzugsweise frisches und saisonales Obst, gelegentlich kann auch ein Fruchtsaft oder Smoothie angeboten werden.

Es ist nicht notwendig, den Kindern Produkte anzubieten, die "Frühstück" genannt werden. Stattdessen ist es am besten, offen für andere Optionen zu sein, sei es Reste vom Vortag, ein Aufstrich mit Käse oder ein Obstsalat mit Erdbeeren, Himbeeren und Mangostücken über Naturjoghurt.

Der Versuch, Lebensmittel aus verschiedenen Lebensmittelgruppen einzubeziehen, ist ideal. Beispielsweise kombiniert ein Stück Brot mit Tomaten, Olivenöl und gekochtem oder Serrano-Schinken Kohlenhydrate, Proteine, gesunde Fette, Mikronährstoffe und Phytonährstoffe. In einem einzigen Lebensmittel kann kaum mehr verlangt werden!

Sie können weitere Artikel ähnlich wie lesen Lebensmittel, die beim Kinderfrühstück nicht fehlen dürfen, in der Kategorie Säuglingsernährung vor Ort.


Video: Foul medammas - Ful mudammas - arabisches Frühstück - 2 Versionen (September 2022).


Bemerkungen:

  1. Rai

    Darin ist etwas. Früher dachte ich anders, vielen Dank für die Hilfe in dieser Frage.

  2. Raedan

    Zugegeben, das ist eine lustige Sache

  3. Duzshura

    Lass uns leben.

  4. Philemon

    Es passiert ... so ein Zufall

  5. Wilbur

    Dasselbe...

  6. Glynn

    Ich weiß das hier nicht und sage das, dass du es kannst



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