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Strecken und Übungen in der Schwangerschaft

Strecken und Übungen in der Schwangerschaft


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Während der Schwangerschaft erfährt der Körper einer Frau eine Reihe von Veränderungen, die fast alle Organe betreffen. In Bezug auf den Bewegungsapparat bedingen die fortschreitende Gewichtszunahme und die Entwicklung des Fetus im Frontalteil eine Umverteilung der Körpermasse und Kompensationen, um das zu erreichen Balance.

Schwerpunktverschiebungen und Veränderungen der Körperhaltung Damit die Muskeln und Bänder des Lendenbereichs größere Belastungen tragen als unter normalen Bedingungen, wird dies durch die Ausdehnung und Schwäche der Bauchmuskeln weiter erhöht.

Wir sagen Ihnen warum Dehnung und Übungen in der Schwangerschaft Sie können Ihnen helfen, besser zu werden.

Diese Veränderungen sind normalerweise die Ursache für Rückenschmerzen, die fast alle schwangeren Frauen haben. Abgesehen von Schmerzen im unteren Rückenbereich, während die Schwangerschaft fortschreitet, a verminderter Gleichgewichtssinn, die Beweglichkeit und Veränderungen in der Haltung, die die Aktivitäten des täglichen Lebens vor einfach und jetzt eine Herausforderung für die schwangere Frau bestimmen.

Regelmäßige Bewegung und Dehnung des unteren Rückens und des gesamten Körpers im Allgemeinen sind die beste Option. um Schmerzen im unteren Rückenbereich zu vermeiden und der Rest der genannten Änderungen. Darüber hinaus wurde gezeigt, dass Bewegung und Dehnung andere mögliche Folgen einer Schwangerschaft wie Schwangerschaftsdiabetes, Präeklampsie oder übermäßige Gewichtszunahme verhindern.

Wenn es um Bewegung und Dehnung geht Eine Reihe von Faktoren muss berücksichtigt werden:

- Die Situation vor der Schwangerschaft, Wenn die Frau sesshaft war, sollte sie sehr progressiv beginnen oder wenn er regelmäßig trainierte, was seine Körperanpassung erleichtern würde. Es ist wichtig, dass Sie vor Beginn Ihren Arzt konsultiert haben, wenn es in jedem Fall zweckmäßig ist, sich zu dehnen oder zu trainieren. Der beste Weg, um sicherzustellen, dass es gut gemacht wird, ist die Führung durch Fachleute.

- Die beste Kombination ist Aerobic-Übungen plus Stretching aller Muskelgruppen. Aerobic-Übungen sind wichtig für die Lungenkapazität, die aufgrund von Veränderungen der Rippen- und Zwerchfellbeweglichkeit beeinträchtigt ist.

Stretching hilft mir, meine Rückenschmerzen zu verbessern, den Körper auf die Geburt vorzubereiten und die anschließende Genesung zu beschleunigen. Wenn die Strecken unter Berücksichtigung der Körperhaltung und in Kombination mit der Atmung durchgeführt werden, tragen sie außerdem zur Verbesserung der Beweglichkeit, des Gleichgewichtssinns und der Körperhaltung bei.

Sie können weitere Artikel ähnlich wie lesen Strecken und Übungen in der Schwangerschaft, in der Kategorie Pflege - Schönheit vor Ort.



Bemerkungen:

  1. Deorwine

    Ich hoffe, alle sind normal

  2. Dak

    Ich stimme zu, eine sehr nützliche Phrase.

  3. Loefel

    Ich gratuliere, Ihre Idee ist brillant

  4. Arashiran

    Ich denke, dass Sie sich irren. Ich kann es beweisen.



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