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Die Bedeutung des Atmens in der Schwangerschaft

Die Bedeutung des Atmens in der Schwangerschaft


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Würden Sie ein Haus auf dem Dach bauen? Ich stelle Ihnen diese Frage, damit Sie das aus unserer Sicht verstehen und obwohl es sehr grundlegend erscheint, ist das Atmen sehr wichtig. Es würde den Säulen des Hauses entsprechen, auf denen wir den Rest aufbauen werden, in unserem Fall eine gute Haltung. Wenn Sie nicht gut atmen, ist Ihre Haltung nicht korrekt und es ist viel einfacher für Sie, sich unwohl zu fühlen.

Auf unserer Seite erklären wir was es ist die Wichtigkeit des Atmens in der Schwangerschaft und warum Sie sich um die richtige Atmung kümmern sollten.

Es ist wichtig, die Atmung zukünftiger Mütter zu bewerten und zu trainieren, um die Schwangerschaft zu verbessern und die Stärke der Muskelgruppen zu erhöhen, die sie am dringendsten benötigen (Bauchmuskeln, Beckenboden, Gesäß). Erleichtern Sie das Schieben während der Geburt und erreichen Sie eine schnelle Genesung nach der Geburt.

In Fällen, in denen Sie lernen müssen, richtig zu atmen, ist es wichtig, hier zu beginnen, bevor Sie eine andere Art von Übung unterrichten.

Ja, ich weiß, dass Sie denken, dass dies sehr einfach ist und dass Sie es alle sehr gut machen, aber Sie wären überrascht zu wissen, wie viele von Ihnen es nicht richtig machenund die Auswirkungen, die dies auf Ihre Lebensqualität haben kann.

- Manche Menschen klagen oft über dauerhafte Spannungen in den oberen Fallen und im Nacken, die sich durch nichts verbessern. Sie wissen nicht, wie sie ihre Schultern entspannen sollen, sie halten sie fast immer aufrecht und verursachen das Muskeln ziehen sich zusammen.

- Sie atmen normalerweise sehr teuerDies macht es für sie schwierig, die Art der Atmung auf eine niedrige Bauch- oder Kostenart umzustellen. Wenn Sie sie bitten, fast automatisch tief durchzuatmen, werden ihre Schultern angehoben. Manchmal ist die Bauchbewegung, die mit dem Atmen einhergeht, sogar das Gegenteil von normal. Wenn wir einatmen, wölbt sich der Bauch ein wenig und wenn wir ausatmen, flacht er ab. Manchmal liegt das Problem in der Exspirationsphase, in der zu viel Kraft nach unten konzentriert wird. Schwächung des Beckenbodens. Diese Muster müssen korrigiert werden.

- Wenn beim Husten Ihr Bauch leicht hervorsteht, sind Sie es Bauchgürtel ist nicht so kompetent wie es sollte. Je mehr Bewegung, desto mehr Schwäche.

- Wenn wir falsch atmen, verursachen wir a schlechte Synergie zwischen den Beckenbodenmuskeln und dem Kern, wo normalerweise Bauch und Perineum schwach sind (obwohl dies nicht immer der Fall ist). In diesem Fall ist unser Körperzentrum nicht stabil. Die tiefen Muskeln müssen stark sein, wenn wir aufrecht stehen und eine korrekte Bewegung haben wollen.

- Meine Empfehlung ist, dass Sie zu einem gehen Beurteilung vor oder während der Schwangerschaft, um an den jeweils notwendigen Aspekten zu arbeiten und unter den besten Bedingungen für die Entbindung und nach der Geburt zu sein. Je mehr wir während der Schwangerschaft erreicht haben, desto einfacher und schneller wird die Genesung nach der Geburt und desto weniger Beschwerden werden wir während des Stillens haben.

- Sie können lernen, richtig aus der Hand eines zu atmen Physiotherapeut, derEs zeigt Übungen an, die Ihnen helfen, richtig zu atmen, sich des Körpers bewusst zu werden, den Beckenboden zu straffen, die Haltung zu korrigieren, die Bauchmuskeln auf nicht schädliche Weise zu aktivieren und die Perinealmassage durchzuführen.

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