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Die gute und die schlechte Ernährung

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Um sicherzustellen, dass Kinder gesund sind, ist es notwendig, dass sie eine Diät habenabwechslungsreich und ausgewogen, da der Unterschied zwischen guter und schlechter Ernährung Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden beeinträchtigt. Unsere Ernährung muss reich an Kohlenhydraten sein, ein Drittel Fett enthalten und der Rest muss mit Eiweiß bedeckt sein. Gleichzeitig ist das Üben einer täglichen körperlichen Aktivität ebenso wichtig wie das Essen. Zwei wichtige Ressourcen zur Vermeidung von Fettleibigkeit bei Kindern.

Essen ist weder eine Belohnung noch eine Bestrafung, noch sollte es ein Ausgang für die Spannungen einer Person sein. Essen muss seinen Platz, seine Zeit und seine Kontrolle haben. Die Hauptverantwortlichen für das Übergewicht eines Kindes sind seine Eltern, die bestimmen, was zu Hause konsumiert wird.

Normalerweise konsumieren Kinder aufgrund von Fehlern, Obsessionen oder der Unwissenheit und Unwissenheit ihrer Eltern mehr Nahrung als sie benötigen, und ihre Ernährung ist sehr reich an Fetten, Zuckern, die in großen Mengen Fleisch, in Fertiggerichten und in Lebensmitteln enthalten sind Süßigkeiten und Brötchen. Im Allgemeinen sind es Kinder, die kein Gemüse, Hülsenfrüchte, Obst oder Fisch konsumieren. Hinzu kommt, dass viele Kinder das Haus ignorieren und es verlassen, ohne zu frühstücken.

In jüngsten Untersuchungen zu Übergewicht bei Kindern wurde unter anderem festgestellt, dass 8 Prozent der spanischen Kinder ohne Frühstück zur Schule gehen. Das Frühstück ist eine der wichtigsten Mahlzeiten des Tages und direkt an der Gewichtsregulierung beteiligt.

Wenn Eltern ihren Kindern die gebührende Aufmerksamkeit schenken und sich um ihre Ernährung kümmern, leiden sie wahrscheinlich darunter Übergewicht sie sind niedrig. Die Kontrolle von Erwachsenen ist wichtig, um Fettleibigkeit bei Kindern zu verhindern. Dazu müssen einige Ernährungsrichtlinien eingehalten werden, da die ersten Lebensjahre eines Kindes für seine Ausbildung von entscheidender Bedeutung sind:

1- Heute wird davon ausgegangen, dass die Fütterung nach Bedarf für das Baby am korrektesten ist.

2 - Wenn das Baby weint die Brust nicht das erste Mal anbieten, ohne zuerst die Ursache des Schreiens zu erkennen und versuchen ihn zu beruhigen. Das wahllose Stillen kann dazu führen, dass das Baby im Alter auf Nahrung zurückgreift, wenn es unter Beschwerden leidet.

3 - Besuchen Sie regelmäßig den Kinderarzt, falls erforderlich oder bei den vom Gesundheitszentrum festgelegten Kontrolluntersuchungen. Es wurde gezeigt, dass ein Kind, das der medizinischen Kontrolle folgt, weniger Chancen hat, an Fettleibigkeit oder einer anderen Krankheit zu leiden

4 - Befolgen Sie die Diäten, die der Kinderarzt Monat für Monat an das Baby weitergibt. Das heißt, das Essen entsprechend dem Alter des Kindes zu respektieren und einzuführen. Es ist ein gutes Mittel zur Vorbeugung.

5 - Lassen Sie den Zweijährigen alles probieren.

6 - Verhindern Sie, dass Kinder Mahlzeiten auslassen, eine Essensroutine organisieren und konsequent sein.

7 - Bereiten Sie Mahlzeiten mit frischen und natürlichen Zutaten zu, wann immer Sie können

8 - Betrachten Sie die von uns angebotene Tabelle mit Gewichten und Maßen und die vom Kinderarzt Ihres Kindes festgelegte. Und falls das Baby oder Kind keine Maßtabelle innerhalb der Normalität vorlegt, sprechen Sie mit dem Kinderarzt darüber, wie Sie die Situation verbessern können.

9 - Angebot a abwechslungsreiche Ernährung mit Fleisch, Mehl, Gemüse, Obst usw.

10 - Bieten Sie Kindern besonders in heißen Jahreszeiten und nach körperlichen Übungen viel Flüssigkeit an. Wasser ist eine gute Quelle und eine Flüssigkeit, die keine Kalorien enthält.

- Zwingen Sie das Kind, mehr zu essen, als es kann oder will.

- Belohnen Sie gutes Benehmen mit Süßigkeiten, Bonbons und anderen kalorischen Lebensmitteln.

- Bestrafen Sie das Kind ohne Essen für ungünstiges Verhalten.

- Feiern Sie jedes wichtige Ereignis im Leben des Kindes, indem Sie ihm ein „Junk Food“ anbieten.

- Erlauben Sie den täglichen Verzehr von Brötchen, kohlensäurehaltigen und zuckerhaltigen Getränken.

- Angebot häufig, vorgekochtes Essen (normalerweise gefroren) aus Zeitmangel.

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