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Adler Yoga Pose. Yoga Asanas für Kinder


Nutzen Sie die Vorteile des Yoga mit Ihrem Kind. Seine Asanas sind fabelhaft für Körper und Geist. Wie diese "Adler" -Pose, auch bekannt als Garudasana.

Wir bringen Ihnen Schritt für Schritt bei, wie Sie diese Pose machen. Es ist nicht einfach, aber mit Geduld und Ausdauer kann Ihr Kind es auch tun. Auf diese Weise fördern Sie auch den Wert der Anstrengung. Wir erklären, wie man die Eagle Asana macht und welche Vorteile sie Ihnen bringen.

Achten Sie auf all diese Hinweise, um die Eagle Yoga-Pose zu machen, eine Asana, die im Stehen ausgeführt wird:

1. Steh auf. Beugen Sie leicht die Knie. Jetzt heben Sie Ihren linken Fuß an und kreuzen im Gleichgewicht Ihren linken Oberschenkel über Ihren rechten Oberschenkel. Der linke Fuß sollte zum Boden zeigen. Am besten ruhen Sie einen Teil des Fußes hinter der rechten Wade. Das Gleichgewicht befindet sich auf dem rechten Bein.

2. Strecken Sie Ihre Arme nach vorne, parallel zum Boden und verschränken Sie dann Ihre Arme vor Ihrem Oberkörper. Der rechte Arm sollte oben auf dem linken sein. Drücken Sie Ihren rechten Ellbogen über Ihren linken Ellbogen. Die Unterarme sollten senkrecht zum Boden stehen. Und die Handflächen stehen sich gegenüber. Sie können bis zu 30 Sekunden in dieser Pose bleiben.

3. Um aus der Pose herauszukommenbeginnt damit, die Kreuzung der Arme rückgängig zu machen. Dann der mit den Beinen. Sie kehren in die stehende Position zurück. Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein.

Die Adlerhaltung oder Asana bringt Ihnen und Ihrem Kind viele Vorteile. Unter ihnen alle diese:

- Als stehende Haltung ist es vitalisierend. Stimuliert und aktiviert Energie.

- Eine ausgeglichene Haltung fördert Konzentration und Geduld. Ideal für nervösere Kinder.

- Stimuliert die Verdauung und kommt Kindern mit Magenproblemen zugute.

- Verstopfung lindern.

- Strafft die Muskeln des Rückens und der Hüften.

- Stärkt Knie, Nacken und Schultern.

- Sie stärken Ihre Beine und verbessern Ihre Haltung.

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Video: Der Adler-Asana- Yoga für Kinder und die ganze Familie (September 2021).