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Warum wir die Lebensmittelrationen für Kinder unter Kontrolle bringen sollten


Obwohl es möglicherweise etwas ist, das unbemerkt bleibt, begannen die Portionen bestimmter Lebensmittel in den 80er Jahren zuzunehmen, bis sie erreichten Überproportional große Portionen heute. Zum Beispiel ist die Größe einiger Kekse oder Muffins sowie der von Hamburgern oder Pizzastücken dramatisch gewachsen.

Auf unserer Website konzentrieren wir uns auf die Bedeutung von die Lebensmittelrationen der Kinder unter Kontrolle bringen.

Außer in Restaurants der Haute Cuisine, in denen der Trend normalerweise auch umgekehrt ist Die Größe der Gerichte in Restaurants hat zugenommen so sehr, dass Sie mit Ihrer Gabel kaum den Boden erreichen können. Auf der anderen Seite liegen kohlensäurehaltige Getränke oder Säfte, die vor einigen Jahrzehnten 200 ml nicht überschritten haben, nur noch selten unter 330 ml. Obwohl klargestellt werden muss, dass die meisten dieser als Beispiele verwendeten Lebensmittel nicht in der Ernährung unserer Kinder enthalten sein sollten, sind sie es zu besonderen Anlässen, und es ist nicht dasselbe, eine normale Portion anzubieten als eine, die für einen Riesen geeignet ist.

Diese riesigen Portionen sind für die Ernährung eines Kindes überhaupt nicht gesund. Deshalb müssen wir die Lebensmittelrationen für Kinder unter Kontrolle bringen. Und es ist so, dass eine erhebliche Gewichtszunahme, der übermäßige Konsum von Makronährstoffen negative Konnotationen für ihre zukünftige Gesundheit hat, wie Diabetes, Bluthochdruck, Hypercholesterinämie oder ein erhöhtes Risiko für koronare Herzerkrankungen im Erwachsenenalter.

Wie wundern wir uns nach dieser Analyse, dass der Trend zu Übergewicht und Adipositas bei Kindern in den letzten Jahrzehnten zugenommen hat? Was können wir tun, um unseren Kleinen Portionen in angemessener Größe anzubieten? Obwohl die zu Hause angebotenen Gerichte gesund sind, ist das Problem immer noch da, wenn die Portionen zu groß sind.

- Der wichtigste und erste Schritt bei dem Versuch, die Portionen zu regulieren, die Kinder konsumieren, ist den Körper dazu bringen, zu essen, was er braucht und nicht, was er will. Es ist leicht, dass das Kind, wenn es daran gewöhnt ist, große Portionen zu konsumieren, nach dem Sättigen weiter essen möchte, da es diesen Sättigungszustand nicht erkennen kann und außerdem noch Essen auf seinem Teller ist! Unterstützen Sie ihn, wenn er entscheidet, dass er nicht mehr essen möchte, auch wenn noch Essen übrig ist. Es ist wichtig, dass er lernt, dass das Fertigstellen des Tellers nicht notwendig ist.

- Um dem Kind zu helfen, auf seinen Körper zu hören, ist es bequem Rationen schrittweise verringern. Es kann praktisch sein, das Essen zu servieren, bevor es auf den Tisch gebracht wird, und in kleineren Tellern, so dass es optisch nicht weniger quantitativ erscheint.

- Versuch das Das Kind kommt nicht sehr hungrig für die nächste Mahlzeit anWenn Sie schnell und mit Heißhunger essen, ist es leicht zu viel zu essen.

Interessanterweise tun Kinder, die ihre eigenen Portionen aus relativ kleinen Mengen servieren, dies in sehr angemessenen Mengen. Wenn Sie also noch pünktlich sind und es in die Praxis umsetzen, wird Ihr Kind wahrscheinlich angenehm überrascht sein!

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